Diet tanpa mengurangi porsi makan - Makan adalah kebutuhan untuk mencukupi asupan dan menganti sel sel tubuh yang telah rusak. Di dalam makanan terdpat macam – macam nutrisi yang baik untuk tubuh. namun jika kita ingin diet kita harus mengurangi porsoi makan, apa jadinnya?
Mungkinkah kita tersiksa? Iya bagi kebanyakan orang, hanya mungkin sebagian kecil saja yang tidak. Memang benar adanya kalau mau diet harus kekurangi porsi makan tapi kalau kita yang punya kerjaan yang mengeluarkan banyak tenaga atau energy, lantas bagaimana? Jika kita mngurangi makan, tubuh akan merespon dan menjaga kondisi tubuh, yaitu dengan memperlambat metabolisme sehinga tenaga berkurang dan tubuh idak bisa bekerja sebagaimana mestinya. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu jika ingin melakukan Diet tanpa mengurangi porsi makan agar nyaman dalam melakukannya. Nah jika sudah siap untuk melakukan diet tanpa mengurangi porsi makan, berikut hal yang harus dilakukan:
1. Usahakan makan tepat waktu
Dengan makan tepat waktu kita, hal ini bisa menurunkan berat badan. Ada sebuah penelitian menjelaskan bahwa jika makan siang pukul 14.00 kebawah cenderung sulit mengurangi berat badan dariopada yang makan sinag lebih awal.
2. Jangan makan sambil nonton TV
Ada sebuah penelitina bahwa ketika nonton tv bisa membuat lupa bahwa kita sedang makan. Pikiran kita jadi tidak berkonsentrasi untuk makan, jadi cenderung makan banyak. Sebaiknya, matikan TV dan berkonsentrasi pada makan, dalam makan anda tidak hanya memantau asupan makanan melainkan makanan akan kita nikmati lebih baik.
3. Pakailah minyak zaitun dalam masakan kita
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal. Hal ini bisa membantu menurunkan berat badan tanpa harus diet atatu melakukan olahraga atau aktifitas fisik lainnya.
Kombinasikan makanan dengan minyak zaitun dengan latihan fisik lainya menjadi sangat baik dan lebih cepat untuk menurunkan berat badan.
4. Cukupkan air putih
Minum air putih teratur atau minimal 2 liter per hari dan menurunkan berta badan. Air dapat mengusir lemak dan melncarkan metabloisme tubuh serta dapat mengenyangkan perut kita jadi lebih lama. Serta masih banyak lagi fungsi dari air putih. Selamat mencoba Diet tanpa mengurangi porsi makan.
0 komentar:
Posting Komentar