TINGKATKAN JUMLAH ASI SEDIKIT DENGAN CARA ALAMI

Meningkatkan jumlah ASI dengan alami - Apakah yang dinantikan oleh setiap pasangan untuk melengkapi keluarga kecilnya? Anak atau Buah hati merupakan kebahagian yang ditunggu oleh setiap pasangan. Dengan kehadiran buah hati, kebahagiaan keluarga kecil yang mereka impikan telah tercapai. Untuk ibu kebahagian tersebut menghapus penantian dan rasa yang mendebarkan karena si ibu mengandung  dan memperhatikan perkembangan si buah hati dari waktu ke waktu. Untuk itu untuk melengkapi kebahagian maka untuk anda para ibu mempersiapkan ASI esklusif untuk buah hati merupakan prioritas.

ASI atau Air susu ibu merupakan nutrisi pertama yang baik untuk bayi yang baru lahir. Jika bayi tidak mendapatkan ASI dengan baik dikhawatirkan akan mengalami kelemahan dalam sistem kekebalan atau imun, berkuarangnya daya ingat dan masalah bayi lainnya. Mempersiapkan ASI esklusif untuk buah hati bisa dipersipakna para ibu sejak mengandung yaitu dengan memakan makanan bergizi. Hal ini dikarenakan untuk antisipasi bagi sebagian para ibu yang mengalami masalah dengan kualitas dan kuantitas ASI mereka. Masalah ASI sebenarnya banyak penyebabnya diantaranya penyakit tertentu, konsumsi pil KB, perubahan hormon, kurangnya asupan makanan bergizi, masalah pada puting dan masih banyak lainnya.

Untuk menghindari masalah ASI dan mendapatkan ASI yang baik sebaiknya  mencukupi kebutuhan air minum setiap hari, tidak merokok dan lakukan pemberian ASI esklusif kepada bayi. Selain itu alangkah baiknya jika anda para ibu untuk memperhatikan cara untuk Meningkatkan jumlah ASI dengan alami. Beberapa cara untuk mendapatkan kualitas dan kuantitas yang baik dari ASI secara alami sebagai berikut:

1 . Melakukan Pijatan

Melakukan pemijatan pada payudara sebaiknya harus dilakukan dengan benar, usahakan konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Asi dapat lancar apabila sirkulasi darah juga lancar. Langkah yang tepat dalam pemijatan payudara dengan cara mengkompresnya dengan air hangat sebelum menyusui. Pijat dengan lembut payudara dengan kain yan telah dicelupkan ke dalam air hangat. Lakukan pemijatan selama kurang lebih 10 menit.

2. Mengkonsumsi Wortel dan Bit

Sayuran wortel dan buah bit banyak mengandung mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh begitu pula bagi ibu yang sedang menyusui. Sayuran wortel dan bit mengandung betakaroten yang banyak, menurut hasil penelitian wortel dan bit bagus untuk meningkatkan umlah dan kualitas ASI. Konsumsi wortel dan bit 2 kali sehari selama beberapa minggu untuk memaksimalkan hasilnya.

3. Konsumsi Kemangi

Daun kemangi ternyata mampu untuk membantu ibu menyusui. Daun kemangi dapat meningkatkan produksi ASI. Hal ini dikarenakn daun kemangi bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan menenangkan syaraf. Daun kemangi kaya akan zat Thiamine, Niacin serta Zat Besi yang menyehatkan si ibu dan menangkal penyakit bagi si bayi. Cara untuk mengkonsumsi daun kemangi dengan merebus 10 lembar daun kemangi sampai masak, kurang lebih sekitar 3 menit, angkat dan ambil airnya tambahkan madu. Minum air ramuan ini 2 kali sehari selama beberapa bulan.

4. Konsumsi Oatmeal atau Havermut

Oatmeal dan Havermut merupakan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil maupun menyusui. Makanan ini adalah sumber zat besi, kurangnya ASI pada ibu menyusui disebabkan kekuranga zat besi. Selain itu, makanan ini juga membuat ibu hamil rileks dan mengurangi stres. Cara mengkonsumsi oatmeal adalah dengan menambahkan susu sebagai sarapan pagi untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

5. Kayu Manis

Manfaat Kayu manis untuk meningkatkan produksi ASI serta mampu untuk menunda menstruasi. Caranya dengan mencampur segelas susu hangat dengan sejumput kayu manis bubuk dan 1 sdm madu. Minum ramuan kayu manis ini sebelum tidur selam sebulan. Demikian beberapa caraMeningkatkan jumlah ASI dengan alami. Agar proses ini mendapatkan hasil yang maksimal usahakan tidak merokok atau terkena asap rokok dan lakukan program menyusui dengan benar.

Read More

MENU VARIATIF DAN ENAK UNTUK DIET ALA VEGETARIAN

Menu Diet Ala Vegetarian - Pernahkah kita mendengar istilah vegetarian? vegetarian adalah istilah yang dipakai oleh banyak orang yang mengkonsumsi makanan yang berasal atau dibuat dari 100 % tumbuhan. Memang untuk masalah rasa makanan yang berasal dari tumbuhan agaknya kurang begitu bayak orang yang suka, terutama anak - anak. Tetapi dengan seiring majunya berkembangnya kreatifitas manusia dalam bidang kuliner tak terkecuali makanan untuk para vegetarian. Ada banyak varian makanan yang berasal dari tumbuhan yang dapat diolah dan di kemas dengan rasa dan tampilan yang tidak kalah dengan makanan yang di jumpai dalam sehari – hari. Makanan bagi vegetarian ini akan lebih maksimal jika tumbuhan atau bahan dasar yang dikomsumsi berasal dari tumbuhan organik atau tanpa menggunakan bahan – bahan yang berbahaya selama proses tanam ataupun cara mengolahnya.

 Ada yang berpendapat bahwa makanan organik atau makanan yang berasal dari tumbuhan kurang memiliki kandungan vitamin atau gizi. Akan tetapi pendapat ini telah ditolak oleh ahli gizi yang mengatakan bahwa makanan yang berasal dari tumbuhan memiliki kandungan gizi yang banyak untuk Menu Diet Ala Vegetarian. Selain itu makanan yang berasal dari tumbuhkan sejak zaman Nabi Muhammad SAW telah banyak dianjurkan untuk dikonsumsi. Nabi Muhammad SAW sangat menyukai makanan yang berasal dari tumbuhan yaitu kurma serta sayuran dan buah. Kita bisa mencontoh pola makan Nabi Muhamad SAW tersebut untuk pada pola makan kita sehari – hari dan IsyaAlloh akan membawa banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan kita.  Di bawah ini ada beberapa contoh makanan untuk anda yang mau mencoba menu untuk vegetarian ala lidah orang Indonesia.

1.       Makanan dari bahan dasar tahu

Tahu adalah makanan yang sangat mudah kita jumpai dan harganya sangat terjangkau. Makanan yang berasal dari kedelai ini memilkki banyak kandungan gizi diantaranya protein yang tinggi, kalsium dan vitamin B. untuk menu dari tahu yang bisa di buat sebenanya banyak sekali, tapi kali ini kita akan membahas menu dengan bahan dasar tahu yaitu “Orak arik tahu”.

Bahan yang diperlukan:

·         Tahu

·         Minyak zaitun

·         Tomat, bawang Bombay, cabai dan paprika

·         Kunyi, daun basil, oregano dan jinten.

Cara memasak:

Pertama peras air dari tahu lalu sisihkan. Kedua menumis yaitu dengan Panaskan Teflon lalu tuangkan minyak zaitun secukupnya, Tambahkan irisan bawang Bombay, tomat, paprika dan cabe kemudian tambahkan beberapa kunyit, jinten, daun basil, serta oregano kemudian tahu yang dibuang airnya. Terakhir masak sampai matang kemudian sajikan. 

2.      Menu vegetarian Crepes

Crepes ini memang terdengar sebagai menu yang banyak lemak dan gula. Akan tetapi bagi anda yang vegetarian bisa tetap mengkonsumsinya tentu dengan resep ala vegetarian. 

Bahan:

Tepung gandum

2 sdm Margarine(low fat), ½ sdt garam, ½ sdt soda kue dan ½ susu kedelai.

Cara membuat:

1.       Buat adonan Crepes yaitu lelehkan margarine campurkan ½ cangkir susu kedelai dan ½ garam setelah tercampur rata tambhakan tepung gandum  Buat adonannya dulu 250 gr tepung gandum kemudian aduk rata dan tambhakan ½ soda kue aduk rata kemudian tunggu sampai kentalnya pas.

Cara memasaknya:  dengan menyiapkan Teflon atau wajan datar tuangkan minyak zaitun setelah panas tuangkan adonan secara tipis, masak dalam  kurun waktu 2 sampai 4 menit. Beri isian bluberry dan potongan buah lainnya kemudian siram dengan coklat cair tunggu sampai matang dan sajikan.

3.      Jus Smoothie

Untuk jenis makanan vegetarian sudah ada sedikit contoh diatas untuk soal minuman jus smoothie bisa jadi pilihan. Jus smoothie adalah jus yang diuat dengan menghaluskan buah - buahan tanpa membuang ampasnya. Ada banyak pilihan buah yang dapat anda pakai unuk membuat jus smoothie misalnya pisang, bit, alpukat, pepaya dan lain  - lainnya. Salah satu contoh jus smoothie untuk vegetarian resepnya ada dibawah ini:

Bahan:

l  Buah pisang, bluberry, strobery.

l  Biji rami

l  Susu kedelai

Caranya: blender semua buah, kemudian tambahkan susu kedelai dan biji rami. Nah demikian sedikit saran dari kami untuk menu vegetarian anda, semoga Menu Diet Ala Vegetarian bermanfaat bagi anda yang yang vegetarian namun tetap makan enak.

Read More

CARA DIET ALAMI UNTUK ANAK SEKOLAH SMA TERBARU

Cara diet alami untuk anak sma - Semakin tumbuh remaja buha hati kita, siapa yang tidak senang, mungkin juga ditambah prestasinya yang membanggakan.  Tapi rasa bangga itu bercampur sedih ketika kita melihat anak kita bermasalah dengan berat badannya. Anak seumuran SMA memang sebagian ada yang bermasalah dengan kegemukan, memnag tak menutupi kemungkinan bagi anak seumuran itu memnag doyan makan dan tidur. Tapi untuk anak perempuan perlu di jaga dengan baik, kebiasaan ngemil dan adanya tamu datanmg bualn yang merubah kondisi biologis anak patut diwaspadai juga. Mungkin hak tersebut menyebabkan anak kita mengalami berat badan berlebih.

Factor kegemukan sebenarnya tidak hanya seperti yang dijelskan diatas tetapi banyak diantaranya makan tidak diatur, menu makanan yang tidak sehat, jajan sembarangan, junkfood, minuman berkarbonisasi dan bersoda, dan lainnya. Memmang tidak dipungkiri mereka masih labil dan belum tahu betul arti kesehatan. Lalu bagaiamana cara diet ini secara benar? Seperti yang kita tahu anak sumuran SMA mempunyai aktifitas yang lemauayan banyak, menita waktu dan tenaga, dan diet agaknya mengurangi asupan makanan mereka. Bagaimana memulai diet ini dengan benar?  Maka dari itu cara diet alami untuk anak sma memberikan solusi untuk menjawab kekhwatiran kita.

1.       Lakukan olahraga

Olahraga kadang sekarang kurang diminati oleh remaja, sebab banyaka hal, tapi yang utama adalah musuhnya malas dan gadget. Kalau salah satu penyebabbya masih bisa ditolerir tapi kalau keduanya ini suidah kelewatan. Mereka akan lupa denagn sosialisasi dan olahraga yang seharusnya mereka mulai lakukan. Jiak kurang olahraga dan makan dengan makanan yang kurang sehat maka tubuh kan melar.

2.      Pola makan dan hidup sehat

Diet yang baik untuk remaja khususnya dan untuk semua orang umumnya adalah diet yang sehat dan alami seperti dengan mengontrol kebiasaan makan dan hidup sehat. Bagaiamakah langkahnya yaitu jangan tinggalakn sarapan, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, hindari ngemil dan makan di malam hari, biasakan olahraga teratur.

3.      Minum air putih secukupnya

Minum bayank air putih banyak fungsinya. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, bayangkan ika jika kurang? Manfaat air putih diantaranya adalah mengoptimalkan pencernaan, melancarkan metabolisme, memberikan rasa kenyang lebih lama dan dapat menurunkan berat badan. Demikian penjelasan singkat tentang        cara diet alami untuk anak sma.

Read More