TINGKATKAN JUMLAH ASI SEDIKIT DENGAN CARA ALAMI

Meningkatkan jumlah ASI dengan alami - Apakah yang dinantikan oleh setiap pasangan untuk melengkapi keluarga kecilnya? Anak atau Buah hati merupakan kebahagian yang ditunggu oleh setiap pasangan. Dengan kehadiran buah hati, kebahagiaan keluarga kecil yang mereka impikan telah tercapai. Untuk ibu kebahagian tersebut menghapus penantian dan rasa yang mendebarkan karena si ibu mengandung  dan memperhatikan perkembangan si buah hati dari waktu ke waktu. Untuk itu untuk melengkapi kebahagian maka untuk anda para ibu mempersiapkan ASI esklusif untuk buah hati merupakan prioritas.

ASI atau Air susu ibu merupakan nutrisi pertama yang baik untuk bayi yang baru lahir. Jika bayi tidak mendapatkan ASI dengan baik dikhawatirkan akan mengalami kelemahan dalam sistem kekebalan atau imun, berkuarangnya daya ingat dan masalah bayi lainnya. Mempersiapkan ASI esklusif untuk buah hati bisa dipersipakna para ibu sejak mengandung yaitu dengan memakan makanan bergizi. Hal ini dikarenakan untuk antisipasi bagi sebagian para ibu yang mengalami masalah dengan kualitas dan kuantitas ASI mereka. Masalah ASI sebenarnya banyak penyebabnya diantaranya penyakit tertentu, konsumsi pil KB, perubahan hormon, kurangnya asupan makanan bergizi, masalah pada puting dan masih banyak lainnya.

Untuk menghindari masalah ASI dan mendapatkan ASI yang baik sebaiknya  mencukupi kebutuhan air minum setiap hari, tidak merokok dan lakukan pemberian ASI esklusif kepada bayi. Selain itu alangkah baiknya jika anda para ibu untuk memperhatikan cara untuk Meningkatkan jumlah ASI dengan alami. Beberapa cara untuk mendapatkan kualitas dan kuantitas yang baik dari ASI secara alami sebagai berikut:

1 . Melakukan Pijatan

Melakukan pemijatan pada payudara sebaiknya harus dilakukan dengan benar, usahakan konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Asi dapat lancar apabila sirkulasi darah juga lancar. Langkah yang tepat dalam pemijatan payudara dengan cara mengkompresnya dengan air hangat sebelum menyusui. Pijat dengan lembut payudara dengan kain yan telah dicelupkan ke dalam air hangat. Lakukan pemijatan selama kurang lebih 10 menit.

2. Mengkonsumsi Wortel dan Bit

Sayuran wortel dan buah bit banyak mengandung mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh begitu pula bagi ibu yang sedang menyusui. Sayuran wortel dan bit mengandung betakaroten yang banyak, menurut hasil penelitian wortel dan bit bagus untuk meningkatkan umlah dan kualitas ASI. Konsumsi wortel dan bit 2 kali sehari selama beberapa minggu untuk memaksimalkan hasilnya.

3. Konsumsi Kemangi

Daun kemangi ternyata mampu untuk membantu ibu menyusui. Daun kemangi dapat meningkatkan produksi ASI. Hal ini dikarenakn daun kemangi bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan menenangkan syaraf. Daun kemangi kaya akan zat Thiamine, Niacin serta Zat Besi yang menyehatkan si ibu dan menangkal penyakit bagi si bayi. Cara untuk mengkonsumsi daun kemangi dengan merebus 10 lembar daun kemangi sampai masak, kurang lebih sekitar 3 menit, angkat dan ambil airnya tambahkan madu. Minum air ramuan ini 2 kali sehari selama beberapa bulan.

4. Konsumsi Oatmeal atau Havermut

Oatmeal dan Havermut merupakan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil maupun menyusui. Makanan ini adalah sumber zat besi, kurangnya ASI pada ibu menyusui disebabkan kekuranga zat besi. Selain itu, makanan ini juga membuat ibu hamil rileks dan mengurangi stres. Cara mengkonsumsi oatmeal adalah dengan menambahkan susu sebagai sarapan pagi untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

5. Kayu Manis

Manfaat Kayu manis untuk meningkatkan produksi ASI serta mampu untuk menunda menstruasi. Caranya dengan mencampur segelas susu hangat dengan sejumput kayu manis bubuk dan 1 sdm madu. Minum ramuan kayu manis ini sebelum tidur selam sebulan. Demikian beberapa caraMeningkatkan jumlah ASI dengan alami. Agar proses ini mendapatkan hasil yang maksimal usahakan tidak merokok atau terkena asap rokok dan lakukan program menyusui dengan benar.

Read More

MENU VARIATIF DAN ENAK UNTUK DIET ALA VEGETARIAN

Menu Diet Ala Vegetarian - Pernahkah kita mendengar istilah vegetarian? vegetarian adalah istilah yang dipakai oleh banyak orang yang mengkonsumsi makanan yang berasal atau dibuat dari 100 % tumbuhan. Memang untuk masalah rasa makanan yang berasal dari tumbuhan agaknya kurang begitu bayak orang yang suka, terutama anak - anak. Tetapi dengan seiring majunya berkembangnya kreatifitas manusia dalam bidang kuliner tak terkecuali makanan untuk para vegetarian. Ada banyak varian makanan yang berasal dari tumbuhan yang dapat diolah dan di kemas dengan rasa dan tampilan yang tidak kalah dengan makanan yang di jumpai dalam sehari – hari. Makanan bagi vegetarian ini akan lebih maksimal jika tumbuhan atau bahan dasar yang dikomsumsi berasal dari tumbuhan organik atau tanpa menggunakan bahan – bahan yang berbahaya selama proses tanam ataupun cara mengolahnya.

 Ada yang berpendapat bahwa makanan organik atau makanan yang berasal dari tumbuhan kurang memiliki kandungan vitamin atau gizi. Akan tetapi pendapat ini telah ditolak oleh ahli gizi yang mengatakan bahwa makanan yang berasal dari tumbuhan memiliki kandungan gizi yang banyak untuk Menu Diet Ala Vegetarian. Selain itu makanan yang berasal dari tumbuhkan sejak zaman Nabi Muhammad SAW telah banyak dianjurkan untuk dikonsumsi. Nabi Muhammad SAW sangat menyukai makanan yang berasal dari tumbuhan yaitu kurma serta sayuran dan buah. Kita bisa mencontoh pola makan Nabi Muhamad SAW tersebut untuk pada pola makan kita sehari – hari dan IsyaAlloh akan membawa banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan kita.  Di bawah ini ada beberapa contoh makanan untuk anda yang mau mencoba menu untuk vegetarian ala lidah orang Indonesia.

1.       Makanan dari bahan dasar tahu

Tahu adalah makanan yang sangat mudah kita jumpai dan harganya sangat terjangkau. Makanan yang berasal dari kedelai ini memilkki banyak kandungan gizi diantaranya protein yang tinggi, kalsium dan vitamin B. untuk menu dari tahu yang bisa di buat sebenanya banyak sekali, tapi kali ini kita akan membahas menu dengan bahan dasar tahu yaitu “Orak arik tahu”.

Bahan yang diperlukan:

·         Tahu

·         Minyak zaitun

·         Tomat, bawang Bombay, cabai dan paprika

·         Kunyi, daun basil, oregano dan jinten.

Cara memasak:

Pertama peras air dari tahu lalu sisihkan. Kedua menumis yaitu dengan Panaskan Teflon lalu tuangkan minyak zaitun secukupnya, Tambahkan irisan bawang Bombay, tomat, paprika dan cabe kemudian tambahkan beberapa kunyit, jinten, daun basil, serta oregano kemudian tahu yang dibuang airnya. Terakhir masak sampai matang kemudian sajikan. 

2.      Menu vegetarian Crepes

Crepes ini memang terdengar sebagai menu yang banyak lemak dan gula. Akan tetapi bagi anda yang vegetarian bisa tetap mengkonsumsinya tentu dengan resep ala vegetarian. 

Bahan:

Tepung gandum

2 sdm Margarine(low fat), ½ sdt garam, ½ sdt soda kue dan ½ susu kedelai.

Cara membuat:

1.       Buat adonan Crepes yaitu lelehkan margarine campurkan ½ cangkir susu kedelai dan ½ garam setelah tercampur rata tambhakan tepung gandum  Buat adonannya dulu 250 gr tepung gandum kemudian aduk rata dan tambhakan ½ soda kue aduk rata kemudian tunggu sampai kentalnya pas.

Cara memasaknya:  dengan menyiapkan Teflon atau wajan datar tuangkan minyak zaitun setelah panas tuangkan adonan secara tipis, masak dalam  kurun waktu 2 sampai 4 menit. Beri isian bluberry dan potongan buah lainnya kemudian siram dengan coklat cair tunggu sampai matang dan sajikan.

3.      Jus Smoothie

Untuk jenis makanan vegetarian sudah ada sedikit contoh diatas untuk soal minuman jus smoothie bisa jadi pilihan. Jus smoothie adalah jus yang diuat dengan menghaluskan buah - buahan tanpa membuang ampasnya. Ada banyak pilihan buah yang dapat anda pakai unuk membuat jus smoothie misalnya pisang, bit, alpukat, pepaya dan lain  - lainnya. Salah satu contoh jus smoothie untuk vegetarian resepnya ada dibawah ini:

Bahan:

l  Buah pisang, bluberry, strobery.

l  Biji rami

l  Susu kedelai

Caranya: blender semua buah, kemudian tambahkan susu kedelai dan biji rami. Nah demikian sedikit saran dari kami untuk menu vegetarian anda, semoga Menu Diet Ala Vegetarian bermanfaat bagi anda yang yang vegetarian namun tetap makan enak.

Read More

CARA DIET ALAMI UNTUK ANAK SEKOLAH SMA TERBARU

Cara diet alami untuk anak sma - Semakin tumbuh remaja buha hati kita, siapa yang tidak senang, mungkin juga ditambah prestasinya yang membanggakan.  Tapi rasa bangga itu bercampur sedih ketika kita melihat anak kita bermasalah dengan berat badannya. Anak seumuran SMA memang sebagian ada yang bermasalah dengan kegemukan, memnag tak menutupi kemungkinan bagi anak seumuran itu memnag doyan makan dan tidur. Tapi untuk anak perempuan perlu di jaga dengan baik, kebiasaan ngemil dan adanya tamu datanmg bualn yang merubah kondisi biologis anak patut diwaspadai juga. Mungkin hak tersebut menyebabkan anak kita mengalami berat badan berlebih.

Factor kegemukan sebenarnya tidak hanya seperti yang dijelskan diatas tetapi banyak diantaranya makan tidak diatur, menu makanan yang tidak sehat, jajan sembarangan, junkfood, minuman berkarbonisasi dan bersoda, dan lainnya. Memmang tidak dipungkiri mereka masih labil dan belum tahu betul arti kesehatan. Lalu bagaiamana cara diet ini secara benar? Seperti yang kita tahu anak sumuran SMA mempunyai aktifitas yang lemauayan banyak, menita waktu dan tenaga, dan diet agaknya mengurangi asupan makanan mereka. Bagaimana memulai diet ini dengan benar?  Maka dari itu cara diet alami untuk anak sma memberikan solusi untuk menjawab kekhwatiran kita.

1.       Lakukan olahraga

Olahraga kadang sekarang kurang diminati oleh remaja, sebab banyaka hal, tapi yang utama adalah musuhnya malas dan gadget. Kalau salah satu penyebabbya masih bisa ditolerir tapi kalau keduanya ini suidah kelewatan. Mereka akan lupa denagn sosialisasi dan olahraga yang seharusnya mereka mulai lakukan. Jiak kurang olahraga dan makan dengan makanan yang kurang sehat maka tubuh kan melar.

2.      Pola makan dan hidup sehat

Diet yang baik untuk remaja khususnya dan untuk semua orang umumnya adalah diet yang sehat dan alami seperti dengan mengontrol kebiasaan makan dan hidup sehat. Bagaiamakah langkahnya yaitu jangan tinggalakn sarapan, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, hindari ngemil dan makan di malam hari, biasakan olahraga teratur.

3.      Minum air putih secukupnya

Minum bayank air putih banyak fungsinya. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, bayangkan ika jika kurang? Manfaat air putih diantaranya adalah mengoptimalkan pencernaan, melancarkan metabolisme, memberikan rasa kenyang lebih lama dan dapat menurunkan berat badan. Demikian penjelasan singkat tentang        cara diet alami untuk anak sma.

Read More

Tips Untuk Menjaga Penampilan Artis Wulan Guritno

Tips menjaga penampilan Wulan Guritno - Siapa yang tidak tahu wanita cantik ini? Artis Indo ini memang sangat cantik dan memperhatikan penampilannya. Artis Indo keturunan Jawa - Inggris dengan postur tubuh yang lumayan tinggi yaitu 168 cm. Wanita yang lahir di London, 14 april 1980 ini telah dikenal dan sering muncul diacara TV untuk pesenter acara olahraga, pemain film, sinetron dan masih banyak lagi. ini memang sangat cantik. Cewek seksi ini blastaran jawa-inggris dengan tinggi badan 168 cm. Atis yang dulu sempat dekat dengan pembalap F1 Ananda Mikola ini tidak kompromi tentang penampilan. Istri dari Adila Dimitri dan sekaligus ibu 3 anak ini memiliki banyak tips untuk menjaga penampilan agar tetap cantik dan seksi. Berikut ini ada beberapa Tips menjaga penampilan Wulan Guritno :

1. Menjaga Porsi makan
Persoalan makan wulan guritno benar - benar di perhatikan. Porsi makan wulan guritno sangat kecil. Meski dengan porsi yang lumayan kecil namun asupan untuk nutrisi tubuh harus dipenuhi yaitu dengan memperhatikan kualitas dan menjaga jumlahnya serta variatif.
2. Kurangi jumlah Karbo dan Gula
Mengurangi asupan karbo dan gula memang sangat membantu menurunkan berat badan. Inilah yang menjadi pemicu semangat Wulan Guritno untuk diet. Setelah kelahiran anak ketiganya, dia sempat melakukan puasa gula. Akhirnya wulan guritno sukses untuk menurunkan berat badan sebanyak 25 kg dalam waktu 3 bulan.
3. Buah dan Sayuran sebagai Camilan.
Untuk pengganjal disaat ingin makanan ringan atau camilan, wulan memeprhatikan makanannya yaitu hanya makan sayur dan buah. Dia sangat menjaga dan menghindari makanan yang manis misalnya cake, roti, gula, kopi dan lainnya.
4. Melakukan Olahraga rutin.
Untuk menjaga penampilan memang tidak hanya dapat dilakukan dengan menjaga asupan makanan saja. Wulan juga melakukan olahraga rutin dan disiplin untuk menunjang diet.
5.  Terapi Akupuntur
Dengan Terapi akupuntur, berat badan bisa diturunkan  atau juga mampu memperbaiki penampilan tubuh. juga mampu untuk menurunkan badan, selain akupuntur wulan juga melakukan pelangsingan di salon kecantikan.
6. Diet ketat sesuai karakter
Wulan Guritno memiliki karakter yang tegas dan keras maka tak heran jika hanya sekedar diet ketat, dia akan lakukan tanpa basa basi. Wanita tanguh ini sudah terbiasa dengan deadline dan tempo cepat sehari - harinya.
Demikian tips untuk Tips menjaga penampilan Wulan guritno. Semoga tips diatas bisa membantu anda untuk menjaga dan merawat penampilan layaknya artis papan atas tanha air. Selamat mencoba

Read More

Cara Diet Alami Untuk Anak Smp Terbaik

Cara diet alami untuk anak smp - Meskipun untuk urusan diet kebanyakan adalah urusan orang dewasa, kayaknya salah.  Sekarang kalau bisa kita lihat bahwa anak sekarang banyak yang mengalami kegemukan. Jika anak kita pada usia sekolah SMP dan memilki berat badan yang kurang ideal, mungkin kita agak cemas. Meskipun masih kecil atau SMP program diet juga bisa dilakukkan, dan malah akan lebih cepat dibandingkan orang dewasa. Sebab ada penelitian bahwa metabolisme anak – anak lebih cepat dari pada orang dewasa. Maka dari itu tidak ada salahnya jika program   cara diet alami untuk anak smp berupa lari pagi  juga akan memberi dampak positif. Selain belajar untuk merawat tubuh dan kesehatan sejak dini,  mereka akan mengerti asupan yang baik bagi tubuh mereka sehingga akan mengurangi makan diluar.
Nah para orang tua, bagi anda yang memiliki buah hati yang bermasalah dengan berat badan alangkah baiknya jika mencoba cara diet untuk anak SMP.  Ketika buah hati anda mau dan siap melakukan diet ini berikut adalah tips dan cara melakukan dietnya:
pertama kita harus melakukan adalah menambah asupan yang baik dari buah dan sayuran, memang kebanyakan anak remaja atau seumuran SMP kurang menyukai sayuran, nah mulai saat ini bisa kita kenalkan dan pelan – pelan kita berikan kepada mereka. Sebaiknya apa saja makanan itu? Diantaranya adalah  brokoli, wortel, nanas, sawi putih, bayam, kiwi dan buah serta sayuran lainnya.
Kedua adalah hindari mengkonsumsi makanan  junkfood, gorengan dan kurangi karbo dan gula berlebih. Sebab makanan tersebut bisa merusak program diet. menurut penelitian makanan – makanan itu mengandung lemak dan bisa menumpuk lemak dalam tubuh.

Ketiga mengatur pola makan yang baik dan menu yang sehat serta melengkapi dengan melakukan olahraga. Olah raga yang dipakai tidak perlu yang berat – berat, cukup yang ringan saja misalnya renang, jogging, lompat tali dan lainnya. Olahraga mampu membakar lemak dan kalori dalam tubuh. untuk melakukan olahraga tidak perlu terlalu ngoyo lakukan 30 menit per hari baik pagi dan sore.   Jika kita rutin dengan cara ini, maka kita akan akan berhasil menurunkan berat badan 2  3 kg kurang lebih 2 minggu. Jika masih khawatir dan bingung untuk mulai diet pada anak kita, kita bisa mulai dengan konsultasi ke dokter atau ahli gizi. Selamat mencoba cara diet alami untuk anak smp.

Read More

Diet alami dengan Jeruk Nipis dan Lemon

diet jeruk nipis dan lemon - Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh ramping dan ideal? Setiap orang rasanya ingin hal itu, terlebih lagi wanita. Kaum hawa sangat mendambakan untuk memiliki tubuh langsing dan sehat. seperti yang kita tahu bahwa wanita lebih mementingkan penampilan. Seperti diet adalah langkah pertama yang diambil untuk mewujudkannya. Seperti yang kita tahu ada banyak program diet di masyarakat. Mulai dari yang murah sampai yang mahal, mulai yang mudah sampai yang sulit. Saking banyaknya mungkin kadang orang bingung. Nah, daripada bingung,  Mengapa tidak mencoba diet yang sehat dan alami yang sudah dicontohkan oleh leluhur kita. Diet ini adalah diet tradisional. Berikut adalah contoh diet jeruk nipis dan lemon serta kombinasinya:

1. Jeruk nipis dan teh
Ramuan diet tradisional ini mampu menurunkan berat badan dengan ampuh dan manjur. Jeruk memiliki vitamin C dan antioksidan yang tingi. Khasiat vitamin C inilah yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu antioksidannya berkhasiat untuk penagkal virus dan penyakit. Dalam diet mungkin ada tubuh yang tidak langsung bisa merespon makanan yang belum terbiasa, bahkan ada yang membuat kondisi tubuh jadi kurang stabil jadi kadang bisa mengakibatkan sakit. Nah anti oksidan ini bagus untuk menangkal penyakit.
Untuk dapat mengoptimalkan diet kita dengan jeruk nipis, sebaiknya kita juga menambahkan teh dalam ramuan diet kita. Teh mampu membakar lemak dan kalori secara optimal. Oleh sebab itu jika kedua ramuan ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. caranya rebus daun teh kering dan setelah agak hangat tambahkan perasan air jeruk nipis. jika ingin manis tambahkan  madu secukupnya.

2. Jeruk Lemon dan jahe
Jeruk lemon mengandung banyak Viyamin C, thiamin , riboflavin,  Vitamin B-6 dan lain – lain. Sehingga membuat jeruk lemon baik untuk tubuh manusia di tambah lagi Menurut American Heart Association mampu menurunkan resiko kolesterol tinggi selain itu juga mampu untuk mencegah kanker. Sedangkan jahe, selain untuk menghangatkan tubuh, jahe juga bagus untuk program diet mencegah Morning Sickness atau mual mual karena hamil muda serta mengatasi masalah pencernaan. caranya cukup peras jeruk lemon dan tambahkan jahe yang sudah di bersihkan dan  di geprek kemudian tambahkan air dan madu secukupnya.

Menggunakan ramuan alami untuk diet memang sangat baik untuk mtubuh kita. Jika kita ingin langsing dan ingin menurunkan berta badan secra cepat jangan tunggu lama – lama segera gunakan ramuan diet jeruk nipis dan lemon.

Read More

Cara terbaik Diet Alami Yang Menyehatkan

Cara diet alami yang menyehatkan - Cara diet yang beredar di masyarakat sekarang cukup banyak, diet diyakini sebagai langkah untuk menurunkan berat badan.  Diet banyak dipakai oleh orang khususnya wanita untuk mendapatkan berat badan ideal, selain ideal wanita juga ingin agar tubuh mereka langsing dan ramping. Sebagai wanita kecantikan berasal dari tubuh yang langsing dan ideal.
Nah jika anda salah satu wanita yang bermasalah dengan berat badan dan menginginkan tubuh yang langsing dan ramping. Nah, senjata yang pas dan ampuh adalah diet. diet langsing tidak harus mahal dan tidak harus memakai obat – obatan yang kadang menimbulkan efek yang buruk bagi kesehatan. Jika anda seorang wanita yang menginginkan diet yang mana dan nyaman bagi kesehatan maka tidak salahnya mencoba cara diet alami yang menyehatkan berikut:
 
Lakukan cara diet sehat berikut ini, dengan syarat harus ada niat yang kuat dan konsistensi yang tinggi:
Ke-1 biasakan selalu sarapan pagi, sebab sarapan adalah cara untuk mendapatkan energi untuk atifitas pagi hingga siang.
Ke-2 selalu menjalani olahraga, tidak perlu yang berat asal rutin yaitu 30 menit sehari bisa dengan joging atau lari – lari keliling kompleks
Ke-3 jangan makan dimalam hari, usahakan makan sebelum jam 8 malam.
Ke-4 hilangkan kebiasaan ngemil makanana kurang sehat dan begadang. Untuk ngemil pastikan buah atau makanan alami lainnya.
Ke-5 jangan makan berlebih apa lagi kalo makanan itu hanya menumpuk karbo dan lemak, usahakan makan sering dalam jumlah kecil. Dan lengkapi asupan nutrisi tubuh yaitu dari segi kualitas bukan kuantitas.
Ke-6 perbanyak konsumsi air putih, minimal 2 liter/hari.
Ke-7 hindari makan karbo dan lemak serta gula.

Demikian adalah langkah atau cara menurunkan berat badan dengan alami dan sehat. Mungkin hasilnya akan maksimal lagi jika kita mau untuk konsultasikan ke dokter atau ahli gizi untuk masalah diet yang pas dan tepat buat kita. Karena ada beberapa kondisi tertentu harus memerlukan penyesuaian, entah segi menu makanan atau pola makan kita karena semua butuh proses.selamat mencoba cara diet alami yang menyehatkan.

Read More